Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

Rozgrzewka przed bieganiem

Kwiecień 15, 2015 10:59 AM

Od dłuższego czasu podczas wypadu do parku można zobaczyć w nim grupki biegających osób. Taka forma spędzania wolnego czasu staje się coraz bardziej popularna. Jednak przed samym biegami warto poświęcić trochę czasu samej rozgrzewce.

Często przed rozpoczęciem biegania ludzie zapominają o przeprowadzeniu rozgrzewki. Poprzez takie zaniedbanie narażasz się na bardzo dotkliwe kontuzje. Również podczas samego biegu może zabraknąć Ci tchu i szybko skończysz swój trening. Właśnie dlatego wielu trenerów i doświadczonych biegaczy zachęca do przeprowadzanie choćby kilkuminutowej rozgrzewki. Bieganie powinno być przyjemnością dla Ciebie, a nie powodem pojawienia się wielu urazów.

Każdy Twój trening nie powinien odbyć się bez wcześniej przeprowadzonej rozgrzewki. Mimo to wciąż wielu biegaczy omija ją szerokim łukiem, przez co naraża się na wiele urazów. Bieganie nie powinno odbywać się bez wcześniejszych ćwiczeń. Rozgrzewka pobudza Twój organizm do pracy, poprawia tętno i krążenie. Pozwala na osiąganie lepszych wyników. Rozgrzewkę powinno się przeprowadzać mając na sobie buty, w których będziesz następnie startować.

Jak przeprowadzić rozgrzewkę?

Panie przed wyjściem na bieganie powinny ubrać na swoje stópki wygodne buty damskie. Takie wyposażenie pozwoli Ci na osiągniecie lepszych wyników, możesz takie znaleźć na stronie 1but.pl >. Rozgrzewka powinna trwać około kilkunastu minut. Należy rozpocząć ją od powolnego truchtu. Następnie możesz skupić się na rozciąganiu. Specjaliści polecają ćwiczenia, które możemy znać z jogi. Pozwolą Ci one doskonale przygotować nie tylko ciało, ale również Twój umysł. Dodatkowo możesz także zainwestować w sprzęt do rozgrzewki firmy Adidas lub Nike.

Musisz dokładnie rozgrzać wszystkie partie ciała. Powinieneś rozpocząć od pozycji stojących, a następnie przejść do skłonów, skręceń oraz wygięć. Korzystając z jogi powinieneś zaopatrzyć się w wygodne ubranie. Ostatnio na rynek Adidas i Nike wprowadził oddychające zestawy dla swoich klientów.

Rozgrzewka powinna być nieodłącznym elementem Twoich treningów. Dlatego podczas każdego wyjścia do parków powinieneś o niej nie zapominać. Pamiętaj, że ćwiczenia nie tylko pozwolą Ci na uzyskanie lepszych wyników, ale również na uniknięcie przykrych kontuzji.

MATERIAŁ PARTNERA