Czy przedawkowanie witaminy D faktycznie jest tak groźne, jak twierdzą niektórzy? Ile trzeba jej przyjąć, by odczuć negatywne skutki? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule.
1. Witamina D – znaczenie
2. Przedawkowanie witaminy D
3. Witamina D3+K2 – suplement
Witaminy D nie można dostarczyć wraz z jedzeniem. Jednym sposobem na jej syntezowanie w organizmie jest ekspozycja na promienie słoneczne. W naszym klimacie, przy małej liczbie słonecznych dni i częstej pochmurnej pogodzie nierzadko okazuje się to jednak zadaniem wręcz niewykonalnym. Dlatego suplementacja tą witaminą okazuje się niezbędna nie tylko u kobiet w ciąży i dzieci, ale też u dorosłych. Tym bardziej, że wbrew powszechnym opiniom, jej przedawkowanie przy rozsądnym używaniu jest naprawdę trudne.
Witamina D – znaczenie
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada przede wszystkim za prawidłowy rozwój kości, a także utrzymanie ich w dobrej kondycji. To jednak nie wszystko, bo jej niedobór może mieć dużo poważniejsze skutki. Najczęstsze to:
- krzywica (u najmłodszych) oraz osteoporoza (u osób dorosłych);
- zapalenie spojówek;
- choroby skóry;
- niedobory odporności;
- spadek kondycji;
- pogorszenie stanu zębów;
- problemy ze słuchem;
- wzrost zachorowania na niektóre nowotwory;
- zwiększone prawdopodobieństwo zapadnięcia na cukrzycę i chorobę Leśniowskiego-Crohna
Przedawkowanie witaminy D
Nawet mając świadomość zagrożeń wynikających z niedoboru tego składnika, wiele osób nie chce zdecydować się na suplementację, obawiając się o przedawkowanie witaminy D. takie ryzyko rzeczywiście istnieje, choć należy zaznaczyć, że jest bardzo niewielkie. Zapotrzebowanie na witaminę D u dorosłego mężczyzny lub kobiety, która nie jest w ciąży, waha się od 800 do 4000 IU na dobę – w zależności od wagi. Tymczasem, by odczuć skutki przedawkowania, należałoby przyjmować 30 000 IU codziennie przez około 100 dni. Dopiero po tym czasie wystąpiłyby pierwsze objawy. Należą do nich między innymi wymioty, biegunka, migreny, wysypka i swędzenie skóry, nadmierne oddawanie moczu oraz wzmożona potliwość.
Witamina D3+K2 – suplement
Witaminę D najlepiej jest przyjmować w połączeniu z witaminą K2. Powodów jest mnóstwo, ale najważniejsze są dwa. Pierwszy to fakt, że obie witaminy są dość rzadkie. Drugi zaś to wzajemne wspomaganie skuteczności obu związków. Suplement witamina D3+K2 ma kompleksowe działanie, pozwalając cieszyć się dobrą kondycją, zdrowymi zębami i kośćmi oraz poprawnym funkcjonowaniem układu pokarmowego i odpornościowego.
materiał partnera
