Osoby uprawiające sport wykazują dużo większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze niż osoby, które na co dzień wiodą spokojniejszy tryb życia. Ze względu na to, że organizm osób ćwiczących regularnie i intensywnie w pełni wykorzystuje dostarczane mu wraz z pożywieniem substancje, w ich przypadku niezbędna jest odpowiednia suplementacja. Jakie specyfiki warto stosować? Podpowiadamy.
Suplementacja w sporcie – co warto o niej wiedzieć?
Żeby należycie zatroszczyć się o zdrowie sportowca, konieczne jest przemyślane dopasowanie suplementów diety. Tu nie ma miejsca na przypadkowe rozwiązania. W związku z tym, że osoba aktywna fizycznie zużywa znacznie więcej energii niż przeciętny człowiek, jej dieta musi zawierać dostateczną ilość witamin i minerałów. Żeby móc prawidłowo dopasować suplementy diety do swoich potrzeb, warto w pierwszej kolejności wykonać liczne badania. Bowiem odżywianie w sporcie oraz stosowanie dodatkowych specyfików uzależnione są m.in. od częstotliwości oraz intensywności ćwiczeń, ilości tkanki tłuszczowej czy zapotrzebowania kalorycznego. Dlatego też przed rozpoczęciem przyjmowania konkretnych produktów warto upewnić się, że faktycznie są one niezbędne oraz oszacować, w jakiej ilości powinny być spożywane.
Po jakie suplementy diety powinien sięgać każdy sportowiec?
Rynek odżywek dla sportowców obfituje w liczne produkty, pełniące odmienne funkcje. Jednymi z produktów, które zdecydowanie warto rozważyć w swojej codziennej diecie, są:
- Probiotyki dla sportowców. To suplementy, które wspomagają prawidłową pracę układu trawiennego oraz układu immunologicznego. Ich regularne przyjmowanie może przyspieszyć regenerację potreningową oraz wzmocnić układ odpornościowy, co z kolei pozwoli na podejmowanie bardziej wymagających treningów i w konsekwencji osiąganie lepszych wyników w sporcie.
- L-karnityna do picia. L-karnityna to naturalny aminokwas, który uczestniczy w przekształcaniu kwasów tłuszczowych w energię, w postaci ATP. Wpływa na poprawę wydolności, redukuje odczuwanie zmęczenia, a także wspomaga procesy spalania tkanki tłuszczowej.
- Kwas hialuronowy w kapsułkach. Suplement ten sprawdzi się w przypadku sportowców, którzy są narażeni na przeciążenia narządów ruchu. Ze względu na to, że kwas hialuronowy naturalnie występuje w organizmie człowieka i stanowi m.in. składnik mazi stawowej, jego suplementacja umożliwia jej prawidłowe wydzielanie, a tym samym zapewnia ochronę stawom. Sprawdza się także w przypadku osób, które chcą zadbać o kondycję swoich włosów, skóry i paznokci.
artykuł sponsorowany
