Zdecydowana większość osób zdaje sobie sprawę z tego, jak duże znaczenie mają dla funkcjonowania organizmu różnorakie witaminy i minerały. Wspomagają pracę narządów wewnętrznych, regulują wiele procesów, a także przyczyniają się do poprawy wyglądu. Do pierwiastków, których nie może zabraknąć w codziennej diecie, należą między innymi magnez, potas, selen i żelazo. Dlaczego są tak istotne? Podpowiadamy!
Magnez – na koncentrację i nie tylko
Magnez to niezwykle istotny pierwiastek, który uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie. Jego rola obejmuje między innymi wsparcie pracy mięśni, utrzymanie zdrowych kości, regulację poziomu cukru we krwi, a także wspomaganie funkcji kognitywnych, takich jak pamięć i koncentracja. Jego niedobór może objawiać się zmęczeniem, osłabieniem siły mięśniowej i pogorszeniem pracy serca. Głównymi źródłami magnezu są orzechy, gorzka czekolada, produkty zbożowe, a także rośliny strączkowe. Więcej informacji na jego temat można znaleźć na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/magnez-576.html.
Potas – ciśnienie krwi pod kontrolą
Potas to kolejny pierwiastek niezbędny w ludzkim organizmie. Jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i właściwej pracy układu nerwowego. Istotnie wpływa również na serce i układ krążenia, obniżając ciśnienie krwi i stabilizując pracę narządu. Niedobór potasu może prowadzić do ogólnego osłabienia, arytmii, zaparć, a także bolesnych skurczów mięśni. Aby utrzymać jego optymalny poziom, warto spożywać warzywa, takie jak szpinak, marchew, pomidory, ziemniaki oraz owoce – banany, morele czy wiśnie. Inne fakty na jego temat można przeczytać na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/potas-577.html.
Selen – ochrona przed stresem oksydacyjnym
Selen jest pierwiastkiem, o którym wiele osób zapomina, tymczasem pełni on wiele istotnych funkcji w organizmie. Jest niezbędny dla prawidłowej pracy tarczycy, a także właściwego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponadto jest antyoksydantem – pomaga usuwać wolne rodniki i chroni komórki przed ich działaniem. Objawy niedoboru obejmują m.in. osłabienie odporności, tzw. mgłę mózgową, wypadanie włosów oraz problemy z tarczycą. Selen można dostarczyć do organizmu, spożywając ryby i owoce morza, jajka i podroby. Więcej szczegółów na temat tego pierwiastka jest dostępne na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/selen-suplementy-tabletki-z-selenem-578.html.
Żelazo – niezbędne dla właściwej pracy organizmu
Pierwiastkiem kluczowym dla prawidłowego przebiegu wielu procesów jest między innymi żelazo. Jest niezbędne dla transportowania tlenu, odpowiedniej pracy mięśni, a także funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego. Jego niedobór może prowadzić do anemii, znacznego osłabienia, bólów głowy oraz problemów z koncentracją. Aby temu zapobiec, warto spożywać strączki, podroby i jaja. Więcej na temat żelaza można przeczytać na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/zelazo-580.html.
materiał zewnętrzny
